Cours de yoga et yoga prénatal à Longueuil (Rive-Sud)

Cours de yoga

Les cours de yoga et yoga prénatal de la Clinique Atma sont offerts dans un esprit de calme et de non compétitivité. Le but du yoga est de promouvoir le bien-être global, soit autant physique que mental. Les groupes sont de 17 étudiants tout au plus et la majorité de nos cours une une durée de 1h15.

 

Cours de Yoga offerts en rotation à l'horaire :

Yoga tous niveaux

Cours de Hatha Yoga comportant des positions de base accessibles pour les débutants avec des alternatives pour les étudiants étant plus expérimentés.
- Ce cours est accessible à tous -

Yoga Débutant

Ce cours de Hatha Yoga vise à apprendre et expérimenter  tous les volets retrouvés lors d’une pratique de Hatha Yoga. Ainsi l’élève fera l’apprentissage graduel et détaillé de la Salutation au Soleil (enchaînement de 12 mouvements), de techniques de respiration et de mouvements dynamiques*  qui vont préparer le corps et l’esprit à intégrer doucement pendant la session des postures classiques**.
Tous ces volets permettent de développer souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation. Avec la pratique, la relation entre l’étudiant et les différents mouvements et postures devient plus intime…le niveau de conscience et les bénéfices s’accroissent…la capacité respiratoire et la facilité de faire face au stress s’améliore… - Niveau débutant - Il est à noter que si l'horaire des cours de Yoga débutant ne vous convient pas, ou encore que le cours n'est pas à l'horaire pour le moment, plusieurs autres cours sont très accessibles aux élèves débutants dont : Yoga tous niveaux, Yoga somatique, Yoga thérapeutique, Yoga anti-stress, Yoga pour le dos...

*Mouvements dynamiques : mouvements effectués au rythme de la respiration.
**Postures classiques : postures statiques maintenues pendant quelques respirations.

Hatha Yoga (avec expérience)

Dans ce cours, le travail des techniques de base et d’intériorisation se poursuit et s’approfondit mais l’emphase sera mise sur la pratique des postures classiques en augmentant  graduellement la durée de maintien des positions ou en proposant de nouvelles variantes. Des variantes avancées seront proposées aux élèves qui pratiquent depuis longtemps et des variantes plus simples à ceux dont la pratique est plus récente. Ce cours est donc accessible à toute personne en bonne santé physique.
- Pour une première expérience en yoga, il est fortement recommandé de commencer avec une session de yoga débutant pour bien préparer le corps et l’esprit à effectuer les postures classiques. (Voir description Yoga Débutant).
- Pour les nouveaux pratiquants (moins de 1 an de pratique), il est important de ne pas tenter les variantes avancées tant que les variantes de base ne soient bien maîtrisées. - Niveau intermédiaire à avancé -

Yoga somatique (somayog)

Le Somayog fait appel à l’intelligence du corps en alliant  des mouvements de yoga, l’ajustement conscient de la colonne vertébrale et l’éducation somatique. C’est un Hatha Yoga thérapeutique qui délie et réaligne la colonne vertébrale, les hanches, les omoplates, les épaules, le cou et la nuque. Le Somayog libère les mémoires physiques dues à de vieilles blessures, accidents, traumatismes, stress ou mauvaises postures et permet de conscientiser et corriger nos compensations musculaires en plus de ramener notre réflexe de survie au neutre. C’est aussi un yoga méditatif qui, par l’exécution et la précision du mouvement, développe la présence, l’écoute du corps et un ressenti plus juste.
- Ce cours est accessible à tous -
**Quel cours choisir entre le yoga thérapeutique et le yoga somatique ? (Article)

Yoga doux thérapeutique

Ce cours offre des routines variées de mouvements, postures et étirements doux, qui vise à offrir des outils concrets pour soulager des maux courants, tels que: les douleurs au cou, aux épaules, au dos, aux hanches, mais aussi, des astuces pour améliorer la digestion, le sommeil ou la gestion du stress et de l'anxiété. Des adaptations sont proposées pour permettre à tous de trouver leur confort et afin de relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales, avec beaucoup de douceur.  Centrations, respirations, conscience corporelle et mudras viennent compléter la pratique.  La pratique régulière des exercices proposés vous aidera à retrouver une meilleure mobilité et de la vitalité, tout en développant une écoute plus aiguisée de votre corps et une meilleure maîtrise de votre souffle.
- Ce cours est accessible à tous -

Vous trouverez sur notre blogue un article sur le yoga thérapeutique écrit par notre professeure / thérapeute et qui mentionne davantage de problématiques pouvant être supportées par cette discipline. 
**Quel cours choisir entre le yoga thérapeutique et le yoga somatique ? (Article)

Yoga Flow et Ancrage

Une pratique accessible à tous qui allie la fluidité du yoga flow, la stabilité du hatha yoga et la douceur d'une approche consciente. Ce cours vous invite à bouger en harmonie avec votre souffle, à développer force, stabilité, souplesse, équilibre et conscience corporelle tout en prenant le temps de ralentir. Les postures sont enchaînées avec fluidité, puis intégrées dans des moments de présence et de détente profonde.
Vous repartirez avec un corps revitalisé, un esprit apaisé et un sentiment d'ancrage qui vous accompagnera bien au-delà du tapis - Ce cours est accessible à tous -

Yoga au sol et sur chaise

Ce cours s’adresse à toute personne ayant certaines difficultés ou contraintes avec le Yoga traditionnel. Venez explorer les postures et les étirements à travers une approche douce et sécuritaire, où les mouvements et postures peuvent être adaptés en fonction des capacités de chacun.  Le cours débute par une série de Yoga somatique au sol, sur le tapis de yoga, afin de réchauffer le corps, la colonne vertébrale et les articulations tout en douceur.  Vient ensuite la pratique des étirements et postures adaptés avec la chaise, debout ou assis. On termine tout comme dans un cours de Yoga classique, par une relaxation.  Bienvenue à tous, débutants et intermédiaires qui veulent se détendre.- Ce cours est accessible à tous -

 

 

Yoga & pranayama (respiration)

Ce cours est parfait pour vous si vous souhaitez débuter une pratique de yoga traditionnelle, où nous prenons le temps d’observer notre corps, notre respiration, nos émotions et d’apprendre à le mettre en pratique dans notre vie. L'approche traditionnelle qu'apporte le pranayama se rapporte au contrôle de la respiration. C’est le cours parfait pour revenir à la base sur le tapis et dans nos vies. - Ce cours est accessible à tous -

Yoga et conscience corporelle

Ce cours vous invite à développer une relation plus consciente et plus fine avec votre corps. Vous apprendrez à porter attention à vos sensations et à la manière dont le corps se déploie progressivement dans les postures pour accueillir le souffle et l’énergie.
La conscience corporelle consiste à percevoir ce qui se passe en soi : les tensions, les appuis, l'équilibre, le souffle, les compensations, mais aussi les espaces de détente et de fluidité. En affinant cette écoute, la posture s’améliore, la respiration s’approfondit, les tensions inutiles diminuent, les mouvements du quotidien gagnent en aisance, deviennent plus justes, plus efficaces et plus confortables.
Objectifs du cours : Approfondir la conscience du corps et des sensations / Améliorer la posture, l'équilibre et la coordination / Libérer progressivement les tensions physiques et psychiques / Cultiver une respiration plus consciente / Favoriser la présence, l'ancrage, l’aisance et le bien-être au quotidien. - Ce cours est accessible à tous -

Yoga Doux (& Nidra)

Hatha Yoga accessible à tous (débutants et expérimentés, jeunes et aînés) effectué dans la douceur afin de faire le vide, se ressourcer et renouveler ses énergies tout en dénouant les tensions. Le cours de yoga doux offre des séances accessibles à tous qui permettent d’approfondir l’expérience du yoga et découvrir les multiples facettes de notre être dans notre relation avec le mouvement et notre respiration à travers des enchaînements de postures (asanas) simples et sécuritaires. La fin du cours est réservé pour une longue pratique de relaxation profonde guidée (Yoga nidra) - Ce cours est accessible à tous -

 

Yoga Détente

Le Yoga-détente vous invite à fermer votre agenda, à déposer bagages et à prendre une pause de vos activités quotidiennes pour entrer dans le monde de la détente et de la relaxation. Ce cours introspectif aux enchaînements doux et fluides vous transportera vers les sensations du corps pour ensuite renouer le contact avec le souffle. Progressivement,  le système nerveux s’apaisera et retrouvera son équilibre. On vise à reconditionner le système nerveux parasympathique, à augmenter la capacité du corps à entrer en état de relaxation profonde, à renouveler son énergie et à apaiser l’esprit. Accessible à tous, il est excellent dans les cas d’insomnie, d’anxiété, de dépression, de burn-out, de douleurs chroniques, de maladies auto-immunes et pour tous ceux qui souhaitent développer une meilleure gestion du stress. - Ce cours est accessible à tous

 

Yoga Prénatal

Non disponible pour le moment - Les femmes enceintes sont acceptées dans le cours du mardi soir (pourrait varier, vérifier sur l'horaire) où 50% de la clientèle sont des femmes enceintes. Le cours est adapté pour cette clientèle.

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes, dès le début du deuxième trimestre (+12 semaines de grossesse) jusqu'à la toute fin de la grossesse. C'est un moment privilégié pour prendre contact avec son corps en changement et la vie qui s'y développe, pour se centrer et s'accueillir dans cette étape importante de sa vie. Les cours de yoga prénatal comprennent des postures pour préparer le corps à l'accouchement et pour soulager les maux communs de grossesse, des exercices de respiration et de relaxation. Le tout visant à donner à la femme la confiance, l'intuition et la force intérieure nécessaire pour s'ouvrir à la naissance de son enfant. Pour faire suite, un cours parent-enfant est aussi disponible à l'horaire. - Ce cours est accessible à tous -
Veuillez noter qu'il y a parfois d'autres cours à l'horaire qui porte la mention «Femmes enceintes acceptées. Cherchez le «FE» à côté de l'heure des cours. Ces cours sont donnés par des professeurs accrédités pour donner le cours de Yoga Prénatal et il est sécuritaire pour les femmes enceintes (+12 semaines de grossesse) d'y adhérer.

 

Yoga Slow Flow

Le Yoga Slow Flow est accessible à tous les niveaux, ce cours propose des variations adaptées à chacun, permettant aux débutants de découvrir les bases du yoga en toute sécurité, tout en offrant aux pratiquants plus expérimentés l’opportunité d’approfondir leur pratique.
Chaque séance commence par un retour vers Soi, suivi d'une pratique douce et fluide tout en équilibre avec un renforcement, qui invite les postures à s’enchaîner, guidées par la respiration, afin de développer la conscience du corps, la mobilité et la stabilité. Elle se termine par un moment de relaxation profond afin d'intégrer les bienfaits de la pratique.
Bienfaits : Amélioration de la souplesse et de la mobilité / Renforcement équilibré / Apaisement du mental et réduction du stress / Meilleure connexion du souffle au mouvement . - Ce cours est accessible à tous -

Yoga-méditation

Le mot Yoga signifie union. On parle ici d'unir le corps, le souffle et l'esprit. La détente et la pratique des postures deviennent donc une préparation pour accéder à un état méditatif. La période de méditation prendra la forme de concentration à l'aide de la respiration (pranayama), d'une méditation consciente guidée ou en silence et de chants sacrés. Le cours de yoga-méditation vous permet d'approfondir votre démarche personnelle et spirituelle.
- Ce cours est accessible à tous -

 

Instructeurs